Vorrei perdere 5-6 chili
By admin at 25 November, 2009, 11:23 pm
Buongiorno, ho 42 anni, sono alta 1,65 e peso 62 kg. Vorrei perdere 5-6 chili perchè mi sento appesantita, ma soprattutto mi piacerebbe mettere un po’ d’ordine nel mio regime alimentare.
Il mio peso fino a qualche anno fa è sempre stato attorno ai 55-56 kg, sono di costituzione piccola. Poi negli ultimi tempi mi sono lasciata un po’ andare e ho messo su quie 5-6 chili di troppo.
Mi potete aiutare? Da sola ho provato ma non ottengo risultati duraturi…
Risposta: Cara lettrice, per perdere peso bisogna essere costanti e cercare in primis di fare dello sport, magari anche a casa (cyclette, corsa, addominali etc…). Per quanto riguarda l’alimentazione o la dieta da seguire, io le consiglio di appuntare su di un foglio (che può scaricare nella sezione GUIDE) tutto ciò che mangia al giorno per tre giorni in modo da potersi rendere conto delle calorie ingerite. Ora, se in questo periodo mantiene il suo peso corporeo, cerchi di diminuire le calorie assunte nella giornata di 300-350 e provi a migliorare la sua alimentazione, evitando i grassi, gli zuccheri, l’alcol, i carboidrati a cena e bevendo molto, mangiando molte verdure, riso a pranzo, alimenti genuini e poco conditi. In tal modo è quasi libera di mangiare ciò che vuole, stando però attenta al numero di calorie che ingerisce. Se ha altre domande non esiti a riscrivere!
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