Integratore di Zinco
By admin at 6 April, 2009, 8:33 pm
L’integrazione di zinco stimola la produzione di testosterone, l’ormone che favorisce la crescita muscolare e che, a quanto pare, è in grado di stimolare anche il sistema immunitario. Le difese immunitarie sono direttamente proporzionali ai livelli di testosterone; in altre parole, quando i livelli di testosterone diminuiscono, la risposta immunitaria s’indebolisce e diventa più difficile recuperare dall’allenamento. L’apporto giornaliero di zinco dovrebbe essere pari a 10-40 mg, un fabbisogno difficile da soddisfare anche seguendo il migliore programma nutrizionale per il body-building; si consiglia perciò di assumere questa sostanza sotto forma d’integratore, ad esempio come ZMA.
Per quanto possa sembrare contraddittorio, è vero che l’allenamento intenso coi pesi stimola la crescita muscolare ma allo stesso tempo indebolisce il sistema immunitario. Non bisogna dimenticare che l’allenamento coi pesi è un’attività stressante, che mette a dura prova l’organismo. La crescita muscolare vera e propria avviene infatti durante il recupero, cioè quando l’organismo cerca di riparare i danni subiti durante l’allenamento.
Per stimolare la crescita muscolare bisogna poter contare su un sistema immunitario forte ed efficiente. I bodybuilder che sperimentano una crescita protratta nel tempo hanno probabilmente un organismo forte e sano. La difficoltà ad accumulare la massa muscolare, infatti, può essere dovuta ad un indebolimento del sistema immunitario, anche in assenza di sintomi espliciti. Assumendo regolarmente gli alimenti e gli integratori descritti in questo articolo, è possibile potenziare notevolmente le difese immunitarie e sopperire agli eventuali punti deboli che ostacolano la crescita.
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