Dieta personalizzata mirata alla crescita muscolare
By admin at 26 December, 2009, 12:00 pm
Ciao…mi chiamo gianluca ed ho 19 anni;peso 80kg e sono alto 1,88…Frequento la palestra 3 volte a settimana e vorrei avere una dieta per crescita muscolare! Sinceramente la mia alimentazione quotidiana è composta principalmente da 3 o 4 pasti:
colazione 7.30 (300gr di latte e 10 biscotti) – merenda 11.00 (frutta o pizza bianca) – pranzo 14.00 (100gr di pasta ed un secondo base di proteine) – cena 20.30(secondo a base di proteine)….
Cortesemente vi chiedo una dieta personalizzata mirata alla crescita muscolare….e vorrei sapere da voi se oltre all’alimentazione dovrei assumere una piccola quantità di proteine extra? Perchè sinceramente ho paura che le proteine che vengono assunte come integratori potrebbero danneggiare in qualche modo l’organismo….
Risposta: la tua alimentazione a grosse linee mi sembra adatta alla crescita muscolare; cerca solo di fare dei piccoli spuntini proteici anche a metà mattina e metà pomerggio e mangia ogni tanto un po più di pesce. Per il resto va bene. Non prendere proteine in polvre fin quando riesci ad assumere ciò di cui hai bisogno attraverso il cibo.
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