DIETA: eliminare la pancetta per far uscire gli addominali
By admin at 15 July, 2009, 8:50 pm
Email: salve …mi chiamo leonardo sono alto 1.91 e peso 80 chili…faccio palestra da circa 7 mesi e fisicamente sono messo abbastanza bene…l’unica cosa che non riesco a togliere e quella fastidiosa pancetta..!!!i primi 4 addominali mi si vedono,gli altri li sento ma sono coperti!!!quando sono in piedi non ci si fa caso..ma a sedere mi si formano delle pieghe!la mia alimentazione a grandi linee e cosi:
COLAZIONE:frullato di pro(30-35gr)cn 300 acqua 6-7 fette biscottate integrali cn marmellata o miele
METà MATTINA:mela o altro frutto
PRANZO:100gr di pasta con 100gr di fiocchi di latte e 90gr di simmenthal/100gr tonno al naturale e arancio/mela
META POMERIGGIO:mela
ore18 allenamento palestra
CENA:insalata abbondate/spinaci(abbond)/fagiolini(abbond) e carne(bianca o rossa) e frutto
PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:20-25gr di pro cn 300 acqua… (sabato e domenica qualkosa di diverso ma niente di ESAGERATO)
Mi alleno 5 volte a settimana(la scheda è cosi) aerobico 2 volte(camminata x 40 min veloce).. devo cambiare qualcosa…che consigli mi date??? grazie x l’attenzione…
Risposta: Per la pancetta, prova a sostituire la pasta con il riso, meglio se integrale e ovviamente in bianco con un poco di olio. Per qualche giorno potresti provare anche a mangiarlo senza sale. Elimina poi i fiocchi di latte che hanno sempre un bel po di grasso ed elimina tutti i latticini (il latte scremato va bene). Alla sera non mangiare mai il pane e cerca di prendere le proteine con il più basso livello di carboidrati e grassi possibile. In generale comunque io smetterei con le proteine poichè esso comunque apportano un buon numero di calorie e poichè spesso sono derivate dal latte, danno ispessire la pelle (dando l’effetto pancetta).
In sostanza:
- Mangia il riso (che trattiene i liquidi)
- Mangia un po più sciapo
- Elimina i latticini
Vedrai che risultati!
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