Dieta e nervosismo
By admin at 25 November, 2009, 11:28 pm
Buonasera, sono alta 1,52 e peso attualmente 72, ho 43 anni e sono madre di due figli.. sono disperata perche´ non riesco proprio a seguire una dieta …spesso sono nervosa e stressata e mi rifugio nel cibo… addirittura riconosco di mangiare (e questo quasi sempre) senza appetito…mangio perche´ devo mangiare..non posso fare a meno della pasta o del riso..mi piace il pane,sono amante di tantissima verdura e di frutta..(La carne e il pesce non sono il mio forte e ne tantomeno mi piacciono le uova) quando torno a casa dal lavoro (lavoro in un´impresa di pulizie) mi vengono delle crisi e mi tuffo nella cioccolata a volte anche se non mi va..ho smesso di fumare da circa sei mesi e ho preso ancora di piu´ peso e ho l´impressione che la fame e´ aumentata…..non mi piaccio e sto male mentalmente e fisicamente..la voglia c´e´di dimagrire forse non abbastanza impegno..e lo riconosco ma credetemi non ci riesco ..non faccio attivita´fisica perche´sono pigra..e normale dovrei lo so….sono delusa di me stessa. Aiutatemi vi prego..
Risposta: La dieta ed il nervosismo sono certo nemici, e quindi per prima cosa dovresti cercare di fare delle cose rilassanti e che ti stanno stare bene con te stessa. Per perdere peso bisogna essere costanti e cercare in primis di fare dello sport, magari anche a casa (cyclette, corsa, addominali etc…). Per quanto riguarda l’alimentazione o la dieta da seguire, io le consiglio di appuntare su di un foglio (che può scaricare nella sezione GUIDE) tutto ciò che mangia al giorno per tre giorni in modo da potersi rendere conto delle calorie ingerite. Ora, se in questo periodo mantiene il suo peso corporeo, cerchi di diminuire le calorie assunte nella giornata di 300-350 e provi a migliorare la sua alimentazione, evitando i grassi, gli zuccheri, l’alcol, i carboidrati a cena e bevendo molto, mangiando molte verdure, riso a pranzo, alimenti genuini e poco conditi. In tal modo è quasi libera di mangiare ciò che vuole, stando però attenta al numero di calorie che ingerisce. Se ha altre domande non esiti a riscrivere!
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