Dieta chetogenica bilanciata

By admin at 25 November, 2009, 11:26 pm

Buon giorno, sono un uomo di 49 anni, impiegato, attualmente peso 70 kg , sono alto 1,74 cm e mi alleno 2 o 3 volte in palestra con i pesi.
Mi piacerebbe seguire una dieta chetogenica bilanciata, per perdere il grasso in eccesso, avere muscoli ben definiti, ma allo stesso tempo non ammalarmi. Eliminando a causa di consigli sbagliati alcuni alimenti importanti.
La dieta vorrei che fosse distribuita per 14 giorni iniziali, per 14 giorni dopo, per mantenimento.

Risposta:
Ciao. A mio avviso le diete chetogeniche sono da evitare perchè a lungo portano a dei problemi, per via delle scorie che l’organismo produce. Per perdere peso in maniera sana ti consiglio invece di diminuire solo di poco i carboidrati ingeriti e di evitarli solo alla sera per non far aumentare i livelli di insulina nel sangue.
Cerca poi di mangiare i restanti carboidrati sempre con delle verdure o delle fibre in modo da assimilarli in modo molto lento e fornirti comunque l’energia necessaria per stare in forma.
Per il resto credo tu sappia già cosa mangiare, cerca quindi di puntare sulla qualità degli alimenti e vedrai che otterrai i risultati che cerchi. Puoi infine aiutarti bevendo durante la giornate del tè verde poichè è un termogenico e aumenta il nostro metabolimo basale.
Ciao.

Continua

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