DIETA: Aiuto per dimagrire qualche chilo
By admin at 20 September, 2009, 10:28 pm
Email: Salve, sono una ragazza di 27 anni; da circa un annetto faccio un lavoro d’uffico che mi porta a stare seduta fin 8 ore e ho preso su qualche kg! Sono alta 1.65 e peso 52 kg quando solo un anno fa ne pesavo 3 di meno. Il peso in cui mi vedo personalmente è di 47 kg, ho l’ossatura molto minuta quindi per quanto possano sembrare pochi 47 mi permettono di apparire in forma senza esagerare nel deficit.
Sono due anni che ho dovuto smettere per problemi di tempo la partecipazione ai corsi di step ed aerobica, adesso riesco solo a concedermi qlk ora di biciletta su strada alla settimana, saltuariamente comunque!L’accumolo di adipe nel mio fisico interessa principalmente la parte addominale, dei fianchi e dei glutei fin alla parte superiore delle cosce, poi ho comunque le gambe magre!
La mattina a colazione sono solita mangiare un kiwi, una mela, uno yougurt intero alla frutta da agricoltura biologica e bere una bella tazza di the verde non zuccherato. A pranzo, da un mese a questa parte, visto che mangio in ufficio, il mio pranzo consta di un’insalatona, condita con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e senza sale, arricchita con tonno e mozzarella e accompagnata da 50 gr di panino integrale.
Fin qui la mia situazione non sembrerebbe disastrosa, il problema è che quando esco dall’ufficio sono sempre stanca e non ho voglia di cucinare per cui rovino tutto e mi rifugio in qualche bar dove mi strafogo di saccottini al cioccolato (2 solitamente) e cappuccino con una bustina di zucchero di canna, l’alternativa a tutto ciò è la pizza(ore 21 della SERA)!:(
Ah dimenticavo un’altra buona abitudine alimentare che riesco a conservare è l’assunzione costante di almeno 2 l di acqua al giorno, a volte raggiungo anche i 3 senza fatica!
Vi prego aiutatemi, odio sentirmi costipata in pantaloni ormai troppo stretti e odio sentire l’ingombro di questa massa grassa, soprattutto addominale!
Ps. Dimenticavo… soffro anche di gonfiori all’addome nonostante il mio intestino sia regolarissimo!
Grazie per l’attenzione, Francesca.
Risposta: Ciao. Per perdere quattro o cinque chili di grasso dovresti cominciare a curare di più la tua aliementazione.
Prima cosa dovresti evitare di mangiare carboidrati dalla 5 del pomeriggio in poi. I carboidrati da quell’ora in poi si accumulano facilmente.
Inoltre evita i cibi molto calorici e mangia sempre insieme ai carboidrati delle verdure, in modo da assimilarli molto lentamente.
Leggi poi le mie GUIDe che trovi nel sito e vedrai che otterrai i tuoi risultati in breve tempo.
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